今朝は
パーソナルトレーニング＆コンディショニングに行ってきました。
梅雨のこの時期に、
体調をベストにもって行くことは非常に難しいかもしれません。
例えば、
熱中症という症状を皆さんもたびたび耳にすることでしょう。
汗を出せば、その汗が蒸発して気化熱が減少して体温を下げていきます。
脱水症状で汗が出なかったり、
逆に汗が沢山出てもその汗が蒸発しない状況になったりと、様々な原因で熱中症を引き起こすことがあります。
この時期、
湿度によって汗がなかなか蒸発しないで、熱がこもってしまいがちです。
湿度の高さが筋肉をはじめ身体に及ぼす影響は沢山あります。
本日も
朝からトレーニング指導の最中も汗がなかなか引いていきませんでした。
練習やトレーニングに夢中になっていると、
ついつい体調の変化に気づくことが遅れることがあります。
水分補給は当然のことですが
汗が乾きやすい環境を作っていくこともトレーニングや練習では大切になってきます。
最近ではウエアなどがとても素晴らしい素材で出来ています。
上手にそのような製品を利用したり、
トレーニング最中に涼しい環境で少し休息を入れることを心がけてみてください。
トレーニングでは
気合・根性だけでは効果は上がっていかないことも意識して、
『休むこと』『休息すること』もトレーニングの大切な要素であることを意識しましょう。
トレーニングは、正しい知識で行えると
その効果が倍増していくこともありますよ。
本日は診療が休みですが
トレーニング・コンディショニングのレッスンを終えて
スポーツ業界の方々にお会いしてきます。
小さなアドバイスでもいただける事は
とても貴重で勉強になることが多いです。
今日も充実できそうで楽しみです。
