プロコーチ/トレーナー井上正之の活動日記　CONDITIONINGの鉄人

アイシングと聞くと
『ケガをした時に冷やす』
『練習や試合の後に関節や筋肉を冷やす』

などが一般的でしょう。

数ある中の一つの考え方として、
『プレーの前に冷やす』
『ウォーミングアップの前に冷やす』

という考え方があります。

アイシングで冷却した直後にウォームアップをしていく方法です。

少し特殊な方法ですから
冷やす時間の長さや、アイシングからウィーミングアップに切り替えていくタイミングなど、
経験やデーターが必要でしょう。

この考え方は
人間は寒かったり冷えてしまうと、体温維持をしようと体が反応します。

その体温維持の働きのときにウォーミングアップを行うことで血流が一気に上昇するという考え方です。

アスリートのスポーツ現場では以前より実施されている方法です。
ただ、その方の健康状態や体質も考えて注意して実施しないといけません。

この方法で短い時間のウォームアップでも効果的にプレーに入っていけることも考えられます。

私も治療やトレーナーの現場では
状況判断の元に実施することもあります。

しかし先に述べたように
様々な状況を判断して実施していくことが重要ですので
必ず専門家の判断の元に行ってくださいね。

梅雨時期はとても湿度が高くて
体調維持やスポーツパフォーマンスの向上には難しい状況が続きますので十分にお気をつけ下さい。