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プロコーチ/トレーナー井上正之の活動日記 CONDITIONINGの鉄人

井上 正之

アメリカ・フロリダのテニスアカデミー出身。プロ登録。トーナメントを転戦、選手育成にも携わる。
さらに、アラバマ大学に進学しスポーツ医療・トレーニング理論を学ぶ。
帰国後、トップジュニア育成に携わり全国タイトル獲得の選手を多数輩出。
トレーニングの重要性を伝えるためいち早く導入。その後、Astar Sports Medical Center 井上整骨院・鍼灸院を開業『医療の目』・『スポーツの目』を持って活動し、現在もジュニアからプロ選手までのコーチングとコンディショニングに務める。

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2011年ありがとうございました

2011年も残すところあと僅かとなりました。

今年は色々なことがありました。
多くの方々にとりまして特別な一年であったことだと思います。

甚大な災害によって多くの方々の生活が一変したことを
忘れられない記憶としてしっかりと受け止めて行きたいと
思っています。

自分がどのように過ごしていくべきかを誰もが考えた一年
だったでしょう。

私にとりましては
何事も多くの方々の協力なくしては前進できないことをあらためて
思った一年でした。

今年も沢山の方との出会い、そして
このブログも多くの方々に読んでいただいたことを感謝申し上げます。

ありがとうございました。

皆さんが健やかな一年をお迎えすることを願っています。



  ****診療日程のお知らせ****
                     
    年末 12月30日(金曜日)診療終了

    年始  1月5日 (木曜日)診療開始







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医療 | 投稿者 井上正之 22:13 | コメント(0) | トラックバック(0)

ウォーミングアップの見直し

忘年会やクリスマス、慌ただしくなり年末を感じさせられます。
皆様いかがお過ごしでしょうか。

日々寒さが厳しい毎日で
テニスやその他のアウトドアのスポーツにとっては
厳しい環境になってきました。

テニスは一年のサイクルでシーズンオフがない競技ですが、
その他のスポーツでも冬季がシーズンオフであっても、今の時期に
基礎体力アップや自主トレや合宿などシーズンを迎えて
激しい練習をしている場合も多くあります。

当院に来院する選手の中には
最近、肉離れの症状の方々が多くいらっしゃいます。

太ももの前面、または裏側、
ふくらはぎ、時には背中などにその症状が発生します。

ここ最近の寒さも影響して、筋肉の柔軟性が低下している場合や
十分なウォーミングアップが行われていないままに急激な運動により
筋肉に負担がかかり受傷してしまう場合もあります。

当然のことですが運動の強度に関係なく
この季節のウォーミングアップは特に時間をかけて実施することを
お勧めいたします。

たとえ、肉離れの症状に至らなくても、筋肉への負担から
翌日の筋肉疲労につながることも考えられます。

運動前のウォーミングアップが一年中、同じというのはお勧めできません。

例えばですが、
テニスのレッスンを受けている方々の中には
レッスン前のウォーミングアップが一年を通じて同じではありませんか?

もしも、練習前のウォーミングアップの時間が少ないかもしれないと思う方は
いつもより少しだけ早めにコートに向かうなどして、
ゆっくりでいいので軽くジョギングなどをして身体を動かしてみましょう。
少し体が温まってきたら、ストレッチを開始しましょう。

コートサイドでよく見かけるのですが、
いきなりコートに到着してコートサイドで力いっぱいに
ストレッチを行なう方がいらっしゃいます。
特に、この寒い時期にいきなりストレッチするのではなく、
少し心拍数を上げながら
ジョギングや早歩きなどをしてからストレッチしてください。

いつもより15分早く準備を行なうことでケガが防げることもあります。
もしも、肉離れを発生してしまうと、1~2週間、症状によっては1ヶ月くらいの
治療やリハビリを要することになりかねません。

当院では、肉離れの方々には
段階別にメニューを変えて徹底的に時間をかけて治療とリハビリを行ないます。

子供たちの場合は、その回復力も驚異的な場合も
まれにありますが
大人の場合は、症状や自己判断による治療受診の不足などによっては
違和感が取れづらいことにもなりかねません。
医療機関の指示に従って通院をこまめに行って丁寧に治療を
受けてリハビリをしっかり行なってからスポーツに復帰することが理想的です。

しかし、仕事の都合や通院事情でなかなか治療に来られない方も少なくはありません。
そのような方々の場合は、筋肉組織の修復も万全ではなく、
さらにはリハビリやトレーニングによる筋肉の強化も行われないままに、
スポーツを再開されてしまい、受傷部分に再び負担をかけることで
再発することも珍しくありません。

肉離れはクセになる・・・
そのようなことも聞いたことがあるかもしれません。
その大半は十分な治療をしない、しっかりとリハビリをしない、
自己判断でスポーツに復帰してしまうなどということが
原因となっていることがとても目立ちます。

どのようなケガでもそうですが、
ケガからの回復には段階を経る必要がありますので気を付けてください。

ここ数日は
太もも、ふくらはぎ、背中など様々な部分での肉離れでの来院が目立ちます。
スポーツの種目も、サッカー・野球・テニス・陸上・・・様々です。

肉離れとは違いますが、
ぎっくり腰の方もとても多く来院されています。

まだまだ寒い日が続きますのでスポーツを行う際には、
十分な準備や終わった後のケアもしっかりと行う習慣をつけてください。

また、
スポーツに限らず、寒さも影響した日常生活でのケガも目立ちます。

起床の際には飛び起きて背中や腰を痛めたり、また
歩行の際にも寒いからと言って体を丸めて歩いて不意にバランスを崩すなど、
その他にも隠れたところにけがの原因が潜むこともあります。
気を付けてくださいね。


テニスの場合の話に戻りますが、
テニスは前後左右に急激な切り替えしの動きをするスポーツですので、
踏み込みの際や、踏み込みから動き出す際に
筋肉に大きな負担がかかりケガをすることが原因にあげられます。

一般の方で週に数回の練習で十分なウォーミングアップを行わないで
急激にプレーを行うことの身体へのダメージがどれほどのものかを、
あらためて考えてみると、やはりウォーミングアップは大切だな~と思うことでしょう。

テニスのプレーだけを楽しみにコートに入るのではなく
十分なウォーミングアップはテニスのプレーに必要なことだと
考えることも必要かもしれませんね。

たとえばですが、
アメリカのフロリダは暑い気候の土地であることは有名です。
そこでは世界中のトップ選手が集まり練習していますが、
そのような気候の暑い土地では練習前から自然と汗をかいていることもあります。
しかし、
そのような暖かい気候でも十分に時間をかけてウォーミングアップを行います。
選手によっては驚くほどに時間をかけることもあります。
たとえ暖かい土地でも
そのくらいテニスには十分な準備が必要ということです。

面倒くさがらずに、ウォーミングアップも楽しんで練習の一部として
当たり前に行う習慣を身に着けてくださいね。



寒い毎日ですが、体調を崩さないように健康な毎日をお過ごしください。





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トレーニング | 投稿者 井上正之 09:27 | コメント(0) | トラックバック(0)

インソール作製に関するお知らせ

年末に近づき再形成や2足目3足目、新規の
インソール作製に追われる毎日です。
ありがとうございます。

インソール(中敷き)は
足の指や関節の痛みや、膝の痛み、身体のバランスの
崩れからくる腰痛や頭痛などを基礎となる身体の正しい
姿勢に戻すことで、各関節などの修復を目指していきます。

当院の特徴の
『身体を診る』ことを最重要として
医療の現場の知識を基礎としてインソール作製を行ないます。
機能や効果は安心と信頼であることを目指しています。

年末はなんとなく慌ただしい時期ですが
新しい年を迎えるにあたって
自分自身の身体を足元から改善してみることも良いですね。

また、
女性の方々の悩みで多いのが
『自分に合った靴を探すのが一苦労』というのが多いです。

室内では靴を脱ぐ習慣の日本では
靴に対する意識が少ないように思われます。

欧米では足や靴に対する関心も高く
靴をデザインだけで選ぶのではなく
機能を考えて、足や身体に対する影響を強く考えています。

足の専門医がいるほど、足に対する意識は高いです。

先に書いた、女性の靴の悩みの声は
当院に来院される方々でも非常に多いのが事実です。

女性はどうしてもデザインを重視したくなるのは
大半のことだと思います。

その場合、足にやさしい靴であるか、身体に良い
機能の靴であるかということを考えると
なかなかその効果を重要としているものではないかもしれません。

そこで
インソールが大きな役割を果たします。

各種検査をしてご自身の体の機能を考えて造られたインソールは
その履き心地と効果は見違えるものであることは
皆さんからのお声でわかります。

なかなか文章では伝わりづらいかもしれませんね。

当院では個人に適したシューズを提案したり、
足に良いとされているシューズも取り扱っています。


当院では、年内30日まで受付ております。
お気軽にお問い合わせくださいませ。

井上整骨院・鍼灸院
042-311-4511




インソール | 投稿者 井上正之 20:23 | コメント(0) | トラックバック(0)

RECMAX(レクマックス)

先月より、アスリート用ゼリー飲料『RECMAX(レクマックス)』を
アサヒフードアンドヘルスケア(株)様よりご提供いただき飲んでおります。

この商品は
『アスリートの早急な疲労回復』をテーマに掲げて、
スポーツを日頃より体験されている方々のために商品を開発されています。

特に競技アスリートの方々のデータ―を多くとっており、
その研究は非常に細かく行っているようです。

プロ選手が愛用するということは、
その効果が証明されることかもしれませんね。

その特徴は
*スポーツ直後に必要な栄養補給を簡単に摂取できるような
 ゼリードリンクでとても飲みやすくなっています。
*体調回復に必要な糖質とプロテインが理想的に配合されています。

特にスポーツを行う方々は
その疲労回復や栄養補給に敏感だと思います。
しかし、そのためには具体的に
『何を』『どれくらいの量を』『どのタイミングで』
摂取すればいいのかということを詳しく理解されている方は
多くはいらっしゃらないように思えます。

この商品は、
そのような悩みに答えてくれる商品として開発されました。

当院に来院する多くのアスリートや一般スポーツ愛好家の方々から、
よく質問されることに
『サプリメントや栄養補給の食べ物はどのようにとればいいですか?』
といった内容のものがあります。

世の中には、多くの商品や食べ物があり、
そして多くの情報が飛び交っています。
その中で、自分はどの様なものを選択すればいいかということは難しいでしょう。

特に、商品では安心・安全の会社によって製造販売されていることが
第一条件でしょう。
そしてその商品が効果的であることが望ましいでしょう。

今回、この商品を提供いただくにあたって
商品開発に関わっていらっしゃる担当者の多くの方々が、
当院に足を運んでいただき商品の説明をしていただきました。
その話はとても興味深く、研究者の方のお話は専門分野を
細かくご説明いただいたのでわかりやすく
益々楽しみにしていました。

院内ではこの商品の問い合わせも多く、
みなさんの栄養やエネルギー補給に関する興味は非常に
大きいことにも今回あらためて実感しました。


私は選手のころより専門の栄養士さんやトレーナ―さんに
栄養について様々な指導をしていただきましたが
その内容を維持することの難しさも体験しています。

当然、
商品を選ぶ目を持って、多少なりとも興味をもって勉強すれば
更なる良い商品を見極めることもできるかもしれません。

私の考えるコンディショニングとしては
『スポーツは技術だけを追って行っても上達はできません。【食】【休養】【トレーニング】
そして【体のケア】が揃ってこそ末永くスポーツを楽しめる』と思っています。

特にトップアスリートになる選手は食には敏感ではなくてはなりません。
そして、一般のスポーツ愛好家の方々もスポーツを
楽しむ身体づくりとして栄養について興味をもつ事も必要でしょう。

今後、多くの方が簡単に補給できて安全で安心の商品の開発が
進んでくることを願っています。


味は、パイナップル風味です。

お問い合わせはコチラまで










その他 | 投稿者 井上正之 08:26 | コメント(0) | トラックバック(0)

コンディショニングヤマシタ

先日、
東京の虎ノ門にあります鍼灸治療院
『コンディショニングヤマシタ』の山下先生にお会いしてきました。

山下先生は
テニス界では長年トレーナーとして活躍されていらっしゃる方です。

その活躍はテニス界にとどまらず、プロアスリートから一般の方々まで
幅広く治療されていらっしゃいます。

トップジュニア合宿では山下さんにお会いすることが
とても楽しみになっています。
そのお人柄が大好きです。

今回は先生の虎ノ門の治療院を突然訪問してしまいましたが、
笑顔で出迎えていただき感謝しています。

虎ノ門の法曹ビルにあります素敵な治療院は
ロケーションも大都会のど真ん中ということもあり
アクセスは抜群のところですので

体調管理や治療などをご希望の方は
是非、山下先生にご相談してみてくださいね。

とても
貴重な一日を過ごさせていただきました。


当日は妻のレッスンに一緒に来たので、
銀座で一旦別行動となり、その後とても天気が良かったので
私も一人で銀座からのんびりと歩いて虎ノ門の山下さんの
治療院に向かいました。


20年以上前に銀座には仕事で通っていたこともあり
ついつい
昔の記憶をたどってみたくなり、歩いていくと当時のお店など色々な発見がありました。
夜には少し敷居が高いようなお店もランチでは安くて美味しい穴場のお店が
たくさんあります。

とても充実した一日になりました。




山下先生です↓

   












その他 | 投稿者 井上正之 12:30 | コメント(0) | トラックバック(0)

マネーボール

先日、映画『マネーボール』を
レイトショー上映で観てきました。

治療院のある、多摩センター駅前のイルミネーションは
例年よりは幾分控えめにも感じましたが
綺麗に飾られた光景を楽しみに多くの人で賑わっていました。

マネーボールという映画は
実際のメジャーリーグでの話を映画化したものです。

その映画を観るまでは
弱小球団を敏腕GMが立て直すというサクセスストーリーの
映画化とも思っていましたが、

そのような簡単なものではなく、
メジャーリーグでのプロスポーツの経営や選手の立場などが
興味深く描かれていて
そのストーリーの進行にとても興味深く引き込まれていきました。

野球のことをあまり知らない妻と一緒に観たのですが、
感想も同じく興味深くみていたとのことです。

野球界において当たり前であった常識の範囲内で
既存のチーム作りの方法で進行していくという考え方を
まるで覆すような新しい考え方でチャレンジしていく内容には驚きを隠せません。

その手法は、当然多くの関係者から非難されながらの
チーム編成となりますが、貫き通します。

そのチャレンジの仕方は伝統や常識を打ち破るものです。

経験に基づく固定観念や伝統を貫くことに対して
それらを根本から打ち破り新たにチャレンジする姿には
驚きに加えてビジネスとしてのスポーツを客観的に観て
その手法がどのようにスポーツ現場を活性させるかという
ことを自分なりに考えながら複雑な感情で映画を観ていました。


新しいことにチャレンジするときには
いつの時代も大きな壁があることでしょうが
柔軟な考えやアイデアで挑戦することは非常に
勇気のいることでしょう。

立場や環境は人それぞれですが
殻を打ち破る挑戦には様々な犠牲や葛藤があることだと思います。

この映画のようなことが
どのようなスポーツ界でも通用するとは簡単に言えませんが
一つのチャレンジの軌跡として受け止めることの
柔軟性も必要かとも考えていました。

当然、ビジネスの要素が強く、生々しい金銭のやり取りなども
映画で表現されていましたが、
メジャーリーグでのスポーツビジネスでの現実を
リアルに表現された内容にはとても興味深さに加えて
理想と現実の厳しさも痛感する部分でした。

あまり深く考えないで観ていれば
選手をお金のやり取りで簡単に扱うことへの違和感も
あるかもしれませんが、
少し角度を変えて観てみると、世界のスポーツビジネスの
トップに位置するメジャーリーグの世界を覗けたことも
面白さにつながったのかもしれません。


私もアメリカのプロスポーツの現場を経験し、
その後もプロスポーツの現場に関わってきましたが、
やはり伝統や固定観念というものが存在します。
時にはその伝統や固定観念は重要なものとしてスポーツを支えていきます。
反面、そのことが新たなチャレンジへの壁として存在することもあるでしょう。


この映画を観ていて、そのことを頭の中で自分の体験などと
照らし合わせながら映画鑑賞をしていました。
プロスポーツ現場での生々しいまでのシビアな現実と
そしてそこに関わる多くの人間の心の葛藤、
そして経営を突き進める経営者の立場というものを
強烈な印象で実感していました。

うまく映画への感想をまとめられませんが、
非常に様々な方向性から勉強になったというのが実感です。
スポーツとマネーがテーマのこの映画については・・・
賛否に関係なく、興味深い時間を過ごすことが出来ました。



それと・・・

ブラッドピットは良い演技されてますし、
何よりカッコいい!

・・・です(笑)



多摩センター駅前イルミネーションです↓










その他 | 投稿者 井上正之 08:27 | コメント(0) | トラックバック(0)