テニスやバスケットボールのようなスポーツでは
その動きの中で
ストップしてからの切り返しの動作が連続してきます。
速い動きから、急にストップ動作の後に方向転換して
素早く動きを継続させる時には
関節や関わる筋群に大きな衝撃と負担がかかってきます。
当然、速い動きからのストップ動作の時に大きな力が
かかるのですが、
実際にケガの頻度を見てみると
ストップやジャンプの着地の時だけではなく
次の動作に移る瞬間にその圧力の分散時に筋肉や筋膜
を負傷することが目立ちます。
例えば、アキレス腱の損傷の原因の一つに
走ってジャンプしてからの着地時ではなく
着地の直後の次の動作に移る瞬間に、アキレス腱を
負傷することもあります。
このようなことは
大腿部（ふともも）の内側の筋肉である内転筋にも
目立つケガの一つです。
サイドの動きの切り返し動作や
大きく横に足を踏み込んだ後に次の動きに移ろう
とした際に内転筋部分に痛みなどが出ることがあります。
過度に伸長した筋群に圧力がかかり
そのあとに急激に圧が緩む瞬間に負傷してしまいます
このようなことで来院する方々が最近目立ちます。
または日常でも
自転車に乗っているときにバランスを崩して
足を出してバランスを立て直そうとしたときに
痛みが出ての来院の方も目立ちました。
このように不意の動作の時に起きるケガでは
通常では起きづらい動作を急激に行ってバランスを
くずしたり、無理な姿勢などからの次の動作などで
筋肉にかかる衝撃は思った以上に大きなものとなり
ケガにつながることがあります。
日ごとに寒さが増していきますので
十分に身体を温めてからの運動を心がけましょう。
少しの時間を丁寧にウォームアップなどに
費やすことでケガを防ぐことにつながります。
けが予防に意識を高めてみることも
楽しくスポーツするきっかけかもしれませんね。
