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プロコーチ/トレーナー井上正之の活動日記 CONDITIONINGの鉄人

井上 正之

アメリカ・フロリダのテニスアカデミー出身。プロ登録。トーナメントを転戦、選手育成にも携わる。
さらに、アラバマ大学に進学しスポーツ医療・トレーニング理論を学ぶ。
帰国後、トップジュニア育成に携わり全国タイトル獲得の選手を多数輩出。
トレーニングの重要性を伝えるためいち早く導入。その後、Astar Sports Medical Center 井上整骨院・鍼灸院を開業『医療の目』・『スポーツの目』を持って活動し、現在もジュニアからプロ選手までのコーチングとコンディショニングに務める。

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トレーニングテクニックと注意点

トレーニングテクニックには様々なものがあります。

今回は
『チーティング』という方法を説明いたします。

『チーティング』という言葉は、ごまかしとかズルするというような意味もあります。

トレーニングをする際に、
鍛えるターゲット(目標)の筋肉を中心に負荷をかけて鍛えることをストリクトと言います。

その反対に、目標の筋肉を鍛える際に反動などを使って重いバーベルやダンベルなどを持ち上げることを『チーティング』と言います。

つまり、鍛える筋肉の本来持っている力だけではなく、
他の筋肉群を利用して重いものを持ち上げるなどしていくのです。

これを、
意図的に行う方法がチーティング法のトレーニングです。

正しい知識とトレーニングフォームでこの方法を取り入れることで、効果も期待できます。

しかし、正しい方法を行わなかったり、意図的ではなくて重いバーベルなどを持ち上げたい気持ちが上回ってしまい、本来目標とする筋肉以外の筋群の割合を使いすぎてしまうと、

効果が減ってしまうばかりではなくて、
ケガにもつながることがあります。

トレーニングは目的によってその方法は異なりますので

ただ単に重量の増加を目的としてしまい、正しいフォームや方法ができていないことは、とても注意しなくてはなりません。

最近、スポーツジムに通う方々が多い中、
健康のために取り入れたトレーニングでけがをされて来院される方も目立ちます。

トレーニングの目的が
けがの予防やリハビリなどの際にはとくに注意が必要です。

当院では、
受診された方々がスポーツクラブなどでトレーニングされる際には、その注意点も説明しています。

場合によっては
トレーニングメニューを作製して計画的にトレーニングに取り組んでもらっています。

身体を鍛えることは『自分の身体を知る』ことから始まります。
正しい知識と方法を少しだけでも勉強することで
安全で楽しいスポーツライフがすごせますよ。

スケジュールの都合で週末だけスポーツされる方は
その日の体調を十分に理解してから実施しましょう。

登山と一緒で、
無理せず中止することが重要な場合もあります。

炎天下が続いていますので

『今日はコートの予約をしてしまったから』などといって、
無理をしないでください。


健康が一番です。


トレーニング | 投稿者 井上正之 08:43 | コメント(0) | トラックバック(0)