早朝の往診とそのあとの午前中の診療、
そして、昼の往診に行って、
そのまま車を走らせて場所を移してトレーニングレッスン
をしてきました。
日中は暖かさも感じられる日差しですが
身体の筋肉は簡単には暖まらないので
十分なウォーミングアップが必要です。
筋肉は何層にも重なっているために
とくに深い部分にある筋肉をしっかり動かして
ウォーミングアップすることは時間をかけて
行っていく必要があります。
一般的にウォーミングアップの方法として
ストレッチが頭に浮かぶ方は少なくないでしょうが
テニスなどのウォーミングアップには
いきなりストレッチから始めることは理想では
ないでしょう。
また、ストレッチもその方法は数々ありますので
皆さんもその方法を少しずつ習得していけるといいですね。
私の場合は
骨折などのケガのリハビリや、脳梗塞などのような症状の
方々へのリハビリや運動療法などを長年専門病院でも
行ってきましたので、
その理論や方法をスポーツ現場にいかせるように
毎日のように取り組んでいます。
今日のトレーニングの前に行ったストレッチは
体幹部の関連筋群を狙って重点的におこないました。
体幹部の関連筋群と言っても
細かくみていくとそのテクニックも非常に専門的に
行う部分もありとても細かな動きで狙う筋肉も
変わってきますので注意が必要でした。
今日のトレーニングを受けた方は
右股関節の痛みと左腰にも違和感があるために
動き方やバランスを解析して
痛みなどが発生する原因を丁寧に説明して
改善に向けての筋肉関節運動を説明しながら
しっかりと行ってきました。
日中の往診と診療の合間でのトレーニングレッスン
でしたので、自分の食事時間が十分に取れませんでしたが
健康管理は大切ですので
わずかな空き時間を自宅に戻って
用意してもらった食事をしました。
豚汁に野菜をたっぷり入れたもので身体の内部から
温めて、さらに栄養満点のアボガドサラダと
豆腐にあんかけソースをかけたものをご飯代りに食べて
みました。
食後に蜂蜜で煮込んだショウガのスライスを
紅茶に入れたものをいただきました。
なんて健康的と嬉しくなります。つかの間の喜びです。
このような健康的な食事はとても嬉しいものです。
空腹でかつ、時間がない時には栄養よりボリューム優先に
したくなるところですが、
健康生活にも気をつけていきたいですね。
急いで午後の診療に戻ると
開始直前に、
長年お世話になっているスポーツメーカーの
スポンサーさんがアメリカ・フロリダの
ジュニアの大会（エディハー）から帰国されて
連絡をいただきました。
いつも様々なアドバイスもいただけるのでとても勉強に
なります。来週に東京で打ち合わせさせていただけ
そうですので今からとても楽しみです。
このあと本日の診療後には、
テニスイベントの打ち合わせがあります。
担当者様がわざわざ来院してくださるのでとても
ありがたく思います。
では診療です。
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