昨日はパーソナルトレーニング指導を行いました。
トレーニングは
目的や目標設定などが重要になります。
その内容は各人によって様々ですので
時間をかけて話し合いをしていきます。
トレーニングの内容設定では
短期・中期・長期のプランをたてていきます。
体調の変化もありますので
トレーニングの進行内容も日々、微調整が必要になってきます。
時には、
身体の調整や治療などのケアも必要になってきますので
そのような場合は、
当院で、治療機器を使ってのケアや鍼灸やマッサージなど
その時の状態に合わせて身体のメンテナンスを施していきます。
梅雨のこの季節には
体調管理が重要になります。
トレーニング内容を継続させることを無理に実施してしまうと、
疲労の除去が不十分になりやすくなる場合が多いです。
寝苦しい日々が続き
睡眠不足なども影響してきますので
自分の体調をしっかりと把握して
管理出来るようにいくことが重要です。
湿度が高いですが、
やはり水分補給もまめに行ってトレーニングを
進めてください。
昨日のトレーニングでも注意したことは
体調に合わせて
無理をしないで、身体が重だるくてトレーニングが
スムーズに進めれない場合などには
少し早目に終了して、
クールダウンのストレッチを長めに行ったり
ボディーケアなどのメンテナンスとして
マッサージや鍼灸などを受けてみることをすすめてみました。
今回は
鍼治療をゆっくり行い心身共にメンテナンスしました。
ここ最近
疲れが取れない、痛みが出始めた、
慢性的に体調が良くないといった方々が多く来院されています。
皆さんも無理せずに
体調管理に気をつけましょう。
トレーニングも
スケジュールを決めているからと言って
無理をして実施しないように気をつけてください。
体調に合わせて
スケジュールは変更させるなど調整して、
無理のないトレーニングを行ってくださいね。
スポーツ好きな方々に多くみられることは、
『休まない』ということです。
たまには
休養する事もコンディショニングの重要なポイントですよ。
