5/19に
東京・新宿の大正セントラルテニスクラブさんにて
『からだ塾』のイベントを開催させていただきました。
4.5.6月の3回の企画です。
3回連続参加いただく方や1回または2回のご参加の方々など
多くの方々が足を運んでいただきました。
ありがとうございます。
レッスンは
まず90分のチューブトレーニングを
今回は『上半身強化とバランス、少ない力で最大のパワーを得る』
というテーマで実施いたしました。
肩関節の可動域を広げるためのメニューなどをはじめとして
様々な内容を身体の仕組みの説明も交えてじっくり時間をかけて行いました。
このチューブトレーニングレッスンは
メニュー実施の目的や、どこの筋肉・関節を動かしていくかを
しっかりと理解していただき、
さらには正しいフォーム、呼吸法などを細かく説明させていただきました。
皆さんがご自宅に帰ってから日頃の生活の中で
少しずつでも継続していただくことが
このチューブトレーニングの目的の一つでもありますので
正しい方法を理解していただくことが大切となります。
また、毎回のトレーニングでは
チューブトレーニング以外にも、バランストレーニングや
柔軟性のトレーニングなども指導させていただきました。
チューブトレーニング・レッスンの後は
引き続きコートで90分間のテニスの実践レッスンを行ないました。
トレーニングレッスンで行なった内容を実践に生かすことを
目的として、テニスのプレーでどのように身体の動かし方を
効果的に使うかを説明させていただきました。
テニスの練習は身体の使い方を効果的に実施すれば
ケガなく、そして身体に負担をかけないでテニスを
楽しむことができますので、そのヒントになれば幸いです。
メニュー内容はトップ選手も実施しているメニューも
実施しました。
トップ選手が行う練習なんてと思う方もいらしたかもしれませんが
メニューは同じものでも
どのように身体を動かし、どのようにプレーするか、
そしてどのような目的でその練習をするかを理解していることが
テニスの上達に差が出てきます。
毎日の練習でも
しっかりと目的意識を持っていただいて取り組んでいただければ
簡単な練習メニューでも、とてもレベルの高い内容になります。
そのようなことを今回のレッスンで
少しでも参加者の皆様にお伝えできていればうれしく思います。
毎回のイベントでの内容で共通することは
トレーニングメニュー、
テニスの練習メニューは、
トップ選手と同じメニューをボリューム(セット数や回数など）を
調整して実施しています。
ですので・・・
参加者の皆さんは頑張ってレッスンを受けていただいたので
おそらく・・・
筋肉痛になります(笑)
ちなみに筋肉痛のある時には
無理のない内容で軽めの動きで身体を動かしていただくことが
疲労物質を蓄積させないで身体の循環を促します。
試してみて下さいね。
さて、
今回のレッスンでも
皆さん、本当に一生懸命に頑張っていただきました。
お天気も快晴の中、最高なテニス日和のもと
多くの皆様とコートで過ごせたことを感謝しています。
とても遠く県外からもご参加いただいている方、
お忙しいスケジュールのなかご参加いただいた方、
皆様とコートで出会えることはとても不思議で
幸せなことだと実感いたします。
また、関係者の皆様のご協力もあり今回も無事に終了いたしました。
本当にありがとうございます。
お渡しいたしました、メニュー表は
皆様が
テニス選手と同じようなスタイルで日々のトレーニングを
少しでも体験していただければと思い作製いたしました。
無理なく、ストレスなく、楽しく？ 日々のトレーニングを
行なってください。
また、
トレーニングやテニス、そして健康や身体のことなど
気になることはお気軽にご連絡ください。
次回の6月16日のイベントレッスンでも
最新の情報を提供できればと思っています。
またお会いできることを
楽しみにしています。
